Не так давно ученые в области медицины подтвердили: йога помогает избавиться от болей в спине и восстановить былую трудоспособность.
Тренеры йоги не сомневались в пользе занятий, однако никаких научных доказательств тому не было.
И лишь в 2013 году доктор Крамер вместе с коллегами проанализировали и обобщили десяток научных экспериментов, в которых участвовало около тысячи человек.
Что же такое йога и как она способна положительно повлиять на состояние спины?
Йога — это упражнения, которые нацелены на укрепление тела. По мнению занимающихся, после йоги появляется чувство расслабленности, а тревожность сходит на нет.
Также йога является отличным способом поддержания мышц в тонусе.
Подтверждение опытом
Крамер с коллегами разместил научную статью «Клиническом журнале боли», где подтвердил догадки о изменениях состояний больных в лучшую сторону. Речь шла о краткосрочных изменениях, долгосрочный же эффект оставался под вопросом.
В этот раз ученые решили взяться и за этот аспект — изучение долгосрочных эффектов от занятий йогой на пациентов, страдающих болями в спине на протяжении нескольких месяцев. В проекте участвовало 320 человек, проходящие лечение в центрах медпомощи.
В ходе исследования участники были поделены на три группы:
- люди, занимающиеся йогой еженедельно на протяжении трех месяцев;
- люди, посещающие физиотерапевта 5 раз в месяц;
- люди, которым вручили информационные буклеты.
Эксперимент проводился в два этапа: первый проводился в течение трех месяцев, второй — на протяжении следующих 9 месяцев. Те, кто посещал йогу, должны были затем заниматься йогой дома, вторая же группа также посещала физиотерапевта.
После каждого этапа исследования участникам раздавали анкеты, в которых они указывали свое физическое состояние. Респонденты отмечали такие факторы, как ограничение активности, степень болезненности, принятие обезболивающих препаратов, общее качество жизни.
Видео: "Йога при болях в спине: курс для начинающих"
- Эффективность занятий йогой при грыже позвоночника
- Подробнее о применении йоги при остеохондрозе шеи тут
- Найти топ-5 асан йоги для осанки можно на странице https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/joga-dlya-osanki.html
Результаты исследования
Результаты показали: улучшение общего состояния было одинаково в первых двух группах. Таким образом, занятия йогой сопоставимы с физиотерапией. Люди, регулярно занимающиеся йогой, сократили объем принимаемых лекарств, отметили восстановление трудоспобности и улучшение настроения.
Однако первая группа испытуемых отметила некоторые осложнения: мышечные боли. Специалисты отмечают, что это могло быть связано с неправильной техникой выполнения упражнений.
Ученые заявили: «Занятия йогой могут быть альтернативой физиотерапии у людей, страдающих болью в пояснице, о чем свидетельствует результат исследования».
Видео: "Йога для расслабления мышц спины"