Гимнастика для шеи при защемлении нерва: что можно и нельзя делать?

Гимнастика для шеи при ущемлении нерваШейный отдел позвоночного столба является самым подвижным, и поэтому в этой зоне защемление нервных окончаний происходит достаточно часто.

Развитие недуга может спровоцировать любое неловкое движение, резкий наклон или поворот головы, неудобная поза во сне и многие другие факторы.

Расстройство сопровождается неприятными симптомами: мигренью, сильными болевыми ощущениями, скованностью движений, онемением верхних конечностей.

Традиционное лечение патологии состоит из приёма медикаментов, физиотерапевтических процедур, массажа, лечебной гимнастики, в особо сложных случаях используется хирургический метод.

Важная роль в борьбе со сдавливанием нерва в шейном отделе отводится специальной физкультуре. Регулярное выполнение упражнений значительно улучшает самочувствие больного и снимает ряд негативных проявлений уже после первой тренировки.

Причины защемления нерва

Сжатие нерва в зоне шеи — распространенный недуг, который развивается из-за сдавливания нервных окончаний артерий, расположенных в шейной части позвоночника. Вызвать защемление могут мышцы, межпозвонковые диски или позвонки. Наиболее частым виновником патологии считается остеохондроз и его последствия.

Чаще всего защемление нервов происходит в позвонках (С1, С2, С3, С4, С5)Чаще всего защемление нервов происходит в позвонках (С1, С2, С3, С4, С5)

К числу иных причин, способствующих появлению расстройства, относятся:

  • врожденные пороки развития;
  • травмы при выходе из родовых путей;
  • генетическая предрасположенность;
  • склонность к мышечным спазмам;
  • увеличение соединительной ткани;
  • наросты на костях;
  • травмирования позвоночного столба;
  • деформации позвонков.

Спровоцировать сжатие нервного корешка могут следующие факторы:

  • резкие наклоны головы;
  • частые переохлаждения;
  • стресс и другие эмоциональные нагрузки;
  • тяжёлый физический труд;
  • гиподинамия;
  • слабый тонус мышц;
  • избыточная масса тела;
  • недостаток жидкости в организме;
  • дисфункция эндокринной системы;
  • заболевания в острой стадии;
  • рост новообразований или увеличение рубцов;
  • реабилитация после хирургического вмешательства.

Видео: "Защемление нерва в шее"

Симптомы защемления нервных окончаний

Признаки сдавливания нерва в шейном отделе позвоночника принято разделять на местные и церебральные.

Обратите внимание на основные симптомы защемления нервов в шееОбратите внимание на основные симптомы защемления нервов в шееК первому виду симптомов относятся:

  • боли при поворотах головы;
  • мышечные спазмы;
  • уменьшение подвижности пораженного участка;
  • болезненность в затылочной области;
  • понижение мышечного тонуса в руках;
  • сильные болевые ощущения в шее, верхних конечностях, плечах, лопатках;
  • чувство покалывания и онемения запястий рук или суставов пальцев;
  • паралич и парез рук легкой степени.

Проявления церебрального типа связаны с нарушением кровообращения в головном мозге. В результате сжатия нервных окончаний кровеносные сосуды лишаются своей пропускающей способности.

Основные признаки данного вида:

  • склонность к быстрой усталости;
  • уменьшение работоспособности;
  • снижение памяти;
  • головные боли, мигрени;
  • частые кружения головы как в спокойном состоянии, так и при резкой перемене положения.

Недомогание слегка приглушается при отсутствии подвижности, однако усиливается во время активности, при кашле и чихании, переохлаждении, а также в ночное время.

Особо тяжелые случаи расстройства могут вызвать нарушения речевой функции, проблемы со зрением, отечность слизистой, болезненность при глотании, а также привести к параличу. Для предотвращения осложнений при обнаружении симптомов патологии не следует откладывать поход к врачу. Чем раньше будет назначена грамотная терапия, тем больше шансов на полное излечение от недуга.

ЛФК при защемлении нерва

Лечебная физкультура составляет основу терапии при сдавливании нервного корешка в шейной зоне позвоночного столба. Регулярная гимнастика помогает избавиться от негативных проявлений заболевания и существенно ускорить процесс выздоровления, а также предотвратить появление защемления.

Благодаря верно подобранным занятиям усиливается обращение крови, снимается напряженность проблемного участка, восстанавливается тонус мышц. Положительная динамика в состоянии здоровья пациента наблюдается уже после первых тренировок.

Польза физической культуры

Интересно узнать:

А знаете ли вы, что…
Следующий факт

Систематическое выполнение специальной гимнастики при сжатии нервных волокон в шее способствует:

  • Гимнастика для шеи позволяет улучшить кровообращение и метаболизм в этом отделеГимнастика для шеи позволяет улучшить кровообращение и метаболизм в этом отделеусилению циркуляции крови;
  • ускорению обменных процессов;
  • увеличению питания поврежденного участка;
  • укреплению мышц и увеличению их гибкости;
  • повышению гибкости позвонков;
  • выведению продуктов распада, токсических элементов и других вредных веществ;
  • остановке дегенеративно-дистрофических изменений;
  • регенерации нервных окончаний;
  • устранению симптоматики недуга.

Противопоказания к применению ЛФК

Заниматься лечебной физкультурой при сдавливании нерва в шейном отделе позвоночника запрещается при таких болезненных состояниях человека, как:

  • нарушение свертываемости крови;
  • повышенное давление в артериях;
  • ранний этап реабилитации после оперативного вмешательства на позвоночнике;
  • период обострения болезней;
  • инфекционные расстройства;
  • патологии вестибулярного аппарата;
  • заболевания центральной нервной системы, сопровождающиеся сбоем координации движений;
  • сильная близорукость;
  • сахарный диабет последней стадии;
  • тахикардия;
  • аритмия.

Видео: "Что нужно знать о боли в шее?"

Упражнения, назначаемые при защемлении нервных корешков

Перед тем как приступить к выполнению специальной гимнастики, следует осуществить поход к доктору. Врач поможет подобрать наиболее эффективную схему занятий для конкретного пациента с учетом поставленного диагноза, особенностей течения болезни, физической подготовки и здоровья больного.

Также специалист даст рекомендации по продолжительности и интенсивности тренировок, разъяснит технику выполнения упражнений. ЛФК можно проводить как в процедурном кабинете под наблюдением опытного профессионала, так и самостоятельно в домашних условиях.

Примерная схема физкультуры:

Исходная позиция: Техника выполнения: Кратность выполнения:
Лежа на спине Совершить 20 коротких вдохов, задержать дыхание на 12 секунд, после этого выдохнуть. Повторить 5-7 раз
Лежа на животе Как можно выше поднять грудь и голову, затем плавно вернуться в начальное положение. Сделать 2-3 подхода по 15-20 раз.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленках Приподнять тело и по очереди наклонять его в левую и правую сторону. Произвести 2-3 подхода по 15-20 раз.
Стоя с прямой спиной Медленно наклонять голову перед собой и назад, прижав подбородок к груди, затем отдохнуть 20-40 секунд. Совершить 5 повторов.
Стоя с ровной осанкой Не спеша и плавно наклонять голову в левую и правую сторону, сделать перерыв на 20-40 секунд. Повторить 5 раз.
Стоя, руки на затылке Давить головой на руки, напрягая при этом мышцы шеи. Сделать 5-7 раз.
Стоя или сидя Поднимать плечи вверх, задерживая их в таком положении 5-7 секунд, затем опустить плечи и расслабиться. Совершить 5 раз.
Стоя или сидя, руки зафиксированы на лбу Попытаться опустить голову вниз и побороть сопротивление рук. Повторить несколько раз.
Стоя или сидя, руки приложены к вискам Наклонять голову в стороны, пытаясь преодолеть давление рук. Сделать несколько повторов.
Стоя или сидя Выпрямить спину, расслабить мышцы, плавно опустить голову и коснуться подбородком центра груди. Задержаться в таком положении 5 секунд, затем не спеша наклонить голову назад. Совершить 5 раз, отдохнуть, сделать еще один подход.

Особенности выполнения упражнений при защемлении нерва шеи

При данном недуге тренировку необходимо проводить в соответствии со следующими рекомендациями:

  • не позднее чем за 2 часа до начала разминки следует принять питательную пищу, не допуская переедания;
  • перед занятием нужно провести проветривание комнаты;
  • Ознакомьтесь с особенностями выполнения упражнений для шеиОзнакомьтесь с особенностями выполнения упражнений для шеидля гимнастики лучше всего выбирать удобную одежду из натуральных тканей;
  • все движения должны производится размеренно и без спешки;
  • нельзя допускать резких поворотов и наклонов головы;
  • не рекомендуется выполнять упражнения с утяжелителями, а также связанные с бегом и прыжками;
  • нагрузки нужно повышать постепенно: начинать с легких тренировок, затем переходить к более сложным;
  • при проведении ЛФК важно следить за самочувствием и соблюдать правильный режим дыхания;
  • во время занятия необходимо поддерживать прямую осанку, плечи и голова должны быть ровными;
  • проводить физкультуру следует регулярно, лучше всего ежедневно, при отсутствии такой возможности — 3-4 раза в неделю;
  • при появлении боли или неприятных ощущений следует сменить упражнение на более простое, если недомогание не отступает, занятие нужно немедленно прекратить, после чего обратиться за помощью к специалисту.

Заключение

  • Основные причины защемления нерва в шейном отделе: врожденные пороки, травмирования при родах, наследственность, склонность к спазмам мышц, повышение объёма соединительной ткани, наросты на костях, травмы позвоночника, смещения позвонков, остеохондроз.
  • Симптомы расстройства: мигрень; головокружения; снижение работоспособности; ухудшение памяти; боли в шее, руках, плечах и лопатках; мышечные спазмы; снижение гибкости шейного отдела; чувство онемения в верхних конечностях; лёгкий парез.
  • Лечебной гимнастике отводится важное значение в борьбе со сдавливанием нерва в шее.
  • Польза ЛФК: помогает ускорить обмен веществ, стимулировать кровообращение, укрепить мышцы, вывести из организма вредные вещества, повысить подвижность позвонков, остановить дегенеративно-дистрофические процессы, восстановить нервные волокна.
  • Противопоказания к занятиям: нарушения свертываемости крови, реабилитация после вмешательства на позвоночнике, обострение недугов, сильная близорукость, тяжёлая форма сахарного диабета, гипертония, тахикардия, аритмия, патологии ЦНС, инфекционные болезни.
  • Перед тем как приступить к физическим разминкам, следует обратиться к врачу.
  • Правила проведения гимнастики: плавные движения без резких поворотов, прыжков и поднятия тяжестей; постепенное увеличение нагрузок; контроль за самочувствием; поддержание правильного дыхания; сохранение ровной осанки; регулярное выполнение упражнений не реже 3 раз в неделю; немедленное прекращение занятия при появлении болей.
  • Самолечение при данном недуге строго противопоказано, поскольку неграмотные действия могут лишь усугубить течение болезни и нанести серьезный вред здоровью.

Последние новости

Болезни близнецы: как не спутать с Артрозом другие патологии суставов?

Артроз выражается в определенных симптомах: неприятные и болевые ощущения в Читать далее

В Китае в первые в мире применили суставной протез напечатанный на 3D принтере

Артрит – это болезнь, при которой поражаются суставы. Заболевание распространено по Читать далее

Лечение суставов человеческим жиром

Суставные недуги молодеют и распространяются с каждым годом всё шире. Читать далее

Шестигранная защита спортсменов: разработана новая система HexPad для защиты от травм

Новейшие изобретения спортивной медицины, все больше доставляют радости людям. Главный Читать далее
  • 1
  • 2
© 2018 SpinaTitana.com | Медицинский журнал о болезнях спины и позвоночника. Все права защищены.
Данная информация представлена для обобщающих целей и не может служить для принятия решения о возможности применения ее для самолечения.